SUELO PÉLVICO: TRABAJO ESPECÍFICO

¡Hola!

Aquí vamos a trabajar de forma específica las contracciones voluntarias de suelo pélvico: Kegel.

Te canto la Práctica 1 del cuaderno tumbada boca arriba. Hazla también tumbada de lado, a gatas, sentada y de pie.

Mínimo repítela una semana y luego comienza con la práctica 2, 3 y 4.

Y ves añadiendo segundos y número de contracciones según vayas avanzando.

Espero que le saque partido, y recuerda: si quieres que sea tu fisioterapeuta de suelo pélvico, escríbeme un WhatsApp a 621315649.

¡Hasta pronto!