masterclass relaja la raja
La clase que tu suelo pélvico lleva años pidiéndote (aunque no lo sabías).
¿Dolor al tener relaciones?
¿Micción rara, cortada o dolorosa?
¿Pesadez “ahí abajo” como si llevaras una bola de bolos en el culo?
No todo es apretar. A veces, soltar es lo que te salva.
¿Te suena esto?
- Te duele al tener relaciones sexuales, al usar un tampón o incluso al sentarte en una silla dura.
- Tu pis sale a ratos, es lento o duele… y siempre te quedas con la sensación de no vaciar del todo.
- Sientes una presión o incomodidad constante en la pelvis o la vejiga que nadie te sabe explicar bien.
- Te pasas la vida intentando hacer más: más ejercicios, más Kegels, más fuerza …pero el músculo sigue igual de rígido, tenso, agotado.
- Cada poco tiempo acabas en el fisio, necesitando otro masaje intracavitario para “soltar”. Y aún así no mejoras.
Tal vez el problema no es que necesitas “entrenar más”…
Sino que nadie te ha enseñado a relajar.
Por eso he creado esta masterclass.
Porque tu suelo pélvico no necesita más fuerza.
Necesita poder soltar.
Un suelo pélvico en tensión no es fuerte.
Es uno que está atrapado en modo alerta.
Y si nadie te enseña cómo relajarlo, tu cuerpo va a seguir apagando fuegos internos mientras tú haces todo “lo que se supone que ayuda”.
¿Pero espera… qué es eso de que el suelo pélvico está en tensión?
Cuando escuchas “suelo pélvico” seguro que piensas en Kegels, apretar, contraer…
Pero ¿y si te dijera que a veces el problema no es que falte fuerza, sino que hay demasiada tensión?
Lo que nadie te cuenta es que un suelo pélvico contraído todo el rato no es fuerte. Es disfuncional.
Y sí, duele, molesta, te da ganas de ir al baño cada dos por tres y, muchas veces, ni siquiera te deja disfrutar del sexo.
Hay músculos que se pasan el día en modo “alerta”. Y tú, sin saberlo, vives con el freno echado.
Por eso esta masterclass no va de fortalecer… va de aprender a soltar.
Porque no puedes apretar bien lo que no sabes relajar primero.
¿Y a quién le pasa eso?
No, no es solo cosa de “señoras mayores”
Ni de mujeres postparto. Ni de gente rara.
Es más común de lo que piensas.
Y a muchas les pasa sin saberlo:
-
Tienen molestias urinarias, pero los cultivos dan negativo
-
Les duele al tener relaciones
-
Sienten presión o ardor constante
-
Se incomodan al sentarse
-
Tienen la vejiga “nerviosa” y van 20 veces al baño
Y lo más curioso: muchas han hecho “de todo” (Kegels, fisio, fajas, entrenamientos…)
Pero NADIE les ha enseñado a relajar de verdad.
Te cuento cómo va la cosa (y cómo va esta masterclass)
Relaja la Raja” es una de las masterclasses más queridas dentro de El Programa POP (mi programa completo).
Siempre que la doy, las mujeres me dicen:
Cómo no me habían contado esto antes?”
“¡Por fin siento que puedo soltar!”
“Ahora entiendo por qué todo lo que hacía no me funcionaba…”
Porque relajar también es entrenar, y si tu suelo pélvico está siempre en tensión… está trabajando el doble para dar la mitad de resultados.
Descubrirás:
– Por qué relajar también es entrenar
– Cómo el movimiento y la biomecánica pueden ayudarte a liberar la tensión acumulada
– Cómo respirar bien para que el cuerpo suelte de verdad (no, no es solo “inhala y exhala”)
– Cómo usar la vibración de forma terapéutica, sin tabúes ni prejuicios
– Qué es el masaje perineal, cómo se hace, cuándo te ayuda y por qué no tiene por qué dar vergüenza
– Y además, te llevarás un audio de relajación corporal completa creado por Natalia Tenedor, para ayudarte a calmar también tu sistema nervioso.
Así qué mi querida Lady, esto es para ti si…
– Has hecho Kegels, hipopresivos, ejercicios de todo tipo… pero sigues con molestias que nadie termina de explicarte.
– Sientes que algo no va bien: dolor, presión, escozor, ganas de hacer pis todo el rato… y te han dicho que “estás bien”.
– Te cuesta soltar, relajar, confiar en tu cuerpo.
– Has escuchado mil veces que hay que contraer, pero nadie te ha enseñado cómo se suelta.
– Te han hablado de suelo pélvico, pero jamás de hipertonía ni de que puede estar demasiado tenso.
– Tienes relaciones sexuales que no disfrutas del todo, o que directamente te duelen.
– Y sobre todo, quieres dejar de vivir con miedo, incomodidad o confusión… y entender por fin qué le pasa a tu Toto.
Y también es para ti si…
Eres profesional del movimiento o de la salud:
- Fisioterapeuta, entrenadora, doula, profe de yoga o pilates…
- Acompañas a mujeres en su recuperación o en su día a día.
- Sientes que te falta seguridad cuando sale el tema de la tensión de suelo pélvico.
- Quieres mejorar tu mirada profesional, tener recursos claros y explicar con confianza a tus pacientes o alumnas qué está pasando (y qué no).
Porque cuando tú entiendes mejor, ellas también se sienten más seguras.
Y porque no solo es para ti. Es para todas las que confían en ti.
OPINIÓN SOLICITADA SOBRE ESTA MASTERCLASS
¿Qué incluye la Masterclass “Relaja la Raja”?
Cuando te inscribes a Relaja la Raja, te llevas un pack completísimo para que puedas integrar lo aprendido desde el primer día:
-
Audio Masterclass Relaja la Raja
Para que puedas escucharla donde quieras, las veces que necesites.
-
PDF con todo el contenido
Apuntes, ejercicios y recursos explicados paso a paso.
-
Grabación en vídeo de la Masterclass
Acceso completo para verla a tu ritmo (y repetir los ejercicios con calma).
-
Audio de relajación con Natalia Tenedor
Incluye:
— Un audio de relajación guiada
— Una meditación para principiantes
Todo esto te espera dentro del aula virtual nada más apuntarte.
Preguntas que quizás te estés haciendo
¿No es caro 49€?
¿Caro comparado con qué?
¿Con los cientos de euros que puedes dejarte en fisio si sigues haciendo mal los ejercicios?
¿Con las noches en vela sin saber por qué tienes esa presión constante, esa sensación extraña que no sabes ni explicar?
¿Con seguir repitiendo Kegels que solo empeoran el problema?
49€ hoy se te van en unas velas aromáticas y un sérum que promete paz interior.
Pero esta clase no te promete…
Te enseña.
Y lo que aprendes aquí sí puede cambiar las cosas.
¿Qué pasa si no me apunto?
Pues nada.
Seguirás con dudas que nadie te responde.
Con esa sensación de “algo ahí abajo no está bien”… pero sin tener muy claro qué hacer.
Con esa tensión que no se va ni aunque hagas 3 respiraciones profundas y te pongas música relajante.
Y ese “lo miraré otro día”…
Ya lleva meses contigo.
¿De verdad vas a dejarlo pasar otra vez?
¿Por qué debería pensar que contigo aprenderé a trabajar mi suelo Pélvico?
Simple.
Porque llevo años ayudando a mujeres con prolapso.
Porque no me lo invento: todo lo que cuento está basado en evidencia, en experiencia clínica y en sentido común del bueno.
Porque si esta clase la vieras en una consulta privada, te costaría 5 veces más.
Porque los testimonios hablan por sí solos.
Y lo más importante:
Porque esto no es otra clase con teoría para olvidar.
Es una guía práctica, clara, directa y hecha para que entiendas qué te pasa y qué puedes hacer desde ya.
Ahora dime: ¿Vale 49€ quedarte como estás?
No te voy a decir en qué deberías invertir tu dinero.
Ni voy a competir con el caprichito de moda, una cerna con amigas o ese curso que nunca acabaste.
Solo te dejo esto aquí:
¿Cuánto más vas a vivir con esa presión constante ahí abajo… como si llevaras todo el día apretando los dientes (pero en el Toto)?
¿Cuántas veces más vas a pensar que estás haciendo lo correcto con tu suelo pélvico… mientras lo tensas aún más?
¿O prefieres aprender a soltar (de verdad) y empezar a sentirte libre ahí abajo?
Tú decides.