¡Hola!

En este vídeo vamos a ver cómo contraer la parte más profunda de nuestro abdomen: transverso abdominal.

Recuerda que está íntimamente relacionado con nuestro suelo pélvico, y que si el abdomen funciona bien, ayudará mucho a nuestro periné.

Te propongo 3 opciones de contracción.

Elije la que mejor sensación te de en abdomen y suelo pélvico.

No olvides que NO debe abombarse el abdomen ni el suelo pélvico.

¡Vamos a ello!