SEMANA 1: cuerpo serrano y fitball.

SEMANA 2: aro y goma nudo.

SEMANA 3: cuerpo serrano y aros.

SEMANA 4: fitball y goma nudo.

BONUS: Audio de Kegel: ya sabes, para repetir a diario si quieres, y en diferentes posiciones.

Si no tienes alguno de los materiales todavía, puedes cambiar la disposición de las semanas.

La semana tiene 168 horas, guárdate mínimo 2 para cuidar tu cuerpito.

Os propongo dos sesiones a la semana, pero perfectamente podéis hacer cada día una 😉