ANTES DE EMPEZAR: ve a INICIO y mira bien TODOS los vídeos, desde ‘Primeros Pasos’, al último.

SEMANA 1: cuerpo serrano y pelota pequeña.

SEMANA 2: trapos y pesas.

SEMANA 3: cuerpo serrano y trapos.

SEMANA 4: pelota pequeña y pesas.

BONUS: Audio de Kegel 6: para hacerlo todos los días si quieres y en diferentes posiciones.

Si no tienes alguno de los materiales todavía, puedes cambiar la disposición de las semanas.

La semana tiene 168 horas, guárdate mínimo 2 para cuidar tu cuerpito.

Os propongo dos sesiones a la semana, pero perfectamente podéis hacer cada día una 😉